Ważę 70kg, proporcje uzyskane zostały poprzez wprowadzenie danych do programu vitalmaxa. Horse'a tak jak zalecali 20g z rana i 20g przed treningiem? Ile tabletek zma przed snem i ile night protein?
20g z rana i 20g przed treningiem? tak Ile tabletek zma przed snem jedna porcja nie pamietam ile w tych Olimpowych , chyba 3 zobacz na opakowaniu jest napisane i ile night protein? w/g brakow w diecie
[...] Staż treningowy na siłowni : 13-14 miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : trec night protein blend Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Nie kupuj tauryny i carbo, bo sa zbedne. Mono kup z vitalmaxa(wystarczy puszka 300g-30zl) Bialko na noc to niech bedzie oparte na kazeinie-night protein blend treca zma apteczne i do tego jakies witaminy i mineraly i omega-3. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-05-04 12:03:04
robert14 a kazeina to na kiedy jest? a egg kiedy mam brac? czy moge zjesc wpc przed snem? czy odpada? Do autora, moze chodzi ci o night protein blend? Zazwyczaj przyjmuje sie ze przed snem powinno sie brac bialko wolnowchlanialne i o takie ci pewnie chodzi... Dlaczego wolnowchlanialne a nie szybko? Poniewaz biorac np wpc(szybkowchlanialne)przed [...]
[...] 542 ok, ale lepiej dać ryż brązowy. 4. banan piers z kurczaka pieczona 150g ryż biały 50g +jakaś surówka Też lepszy bedzie ryż brązowy/basmati/parboiled. Chyba że to posiłek po treningowy to może być biały ryż ale daj go wówczas więcej jak 50g 5. oliwa z oliwek 30g twaróg/night protein (tyle żeby wypadło 20g białka) B 20g T 30g W 0g kcal 369 ok
[...] B 50g T 5g W 68g kcal 520 TRENING 4. banan piers z kurczaka pieczona 150g ryż biały 50g +jakaś surówka B 39g T 3g W 77g kcal 493 5. oliwa z oliwek 30g twaróg/night protein (tyle żeby wypadło 20g białka) B 20g T 30g W 0g kcal 369 Co do dorzucenia węgli to mimo mojej wagi nie jestem jakoś mega pocięty(pas na pepku 81cm z rana a [...]
Acha z białek mam WPC Complex Olimp, Tren Night Protein Blend (strasznie się pieni- nie polecam) i Extensor. Mam jeszcze carbonox, ale mam wrażenie że mnie podlewa. Co sądzicie o takim miksie po treningu: aminy, 1/2 porcji carbo i 1,5 porcji wpc complex.( na razie bezkreatynowo)
Za mało trochę kreatyny - a ile chcesz zainwestować w białko ? Bardzo dobra propozycja jest Night Protein Blend Treca - białko na noc - do tego WPC i będzie bardzo dobrze.
WItam Na wstępie, chciała bym podziękować firmie Trec Nutrition, za wsparcie suplementacyjne, które otrzymuję w ramach przygotowań do MPJ oraz PP w bikini. Mam przyjemność testować Izolat firny Trec o smaku "French Vanilla", Bcaa Gforce firmy Trec, Clenburexin II Trec oraz Night Protein, również firmy Trec [...]
chodzi mi o odrzywki białkowe.słownik się przyda ;p 1.Night Protein Treca 2.najlepiej białka serwatkowe bądz jajeczne/firma praktycznie każda 3.najlepiej białka serwatkowe bądz jajeczne/firma praktycznie każda 4.unikaj białek z pszenicy :D pozdro ps. nadal jestem za ostrowią ;p hehe Zmieniony przez - waluś89 w dniu 2006-03-09 16:14:33
[...] edit: doczytalem ze warunki polowe : mimo wszystko uwazam ze dasz rade z posilkami masz do dyspozycji jako zrodlo weglowodanow - wafle ryzowe mozesz sobie robic np bialko night protein blend z woda w miseczce mieszac zeby powstal bardzo gesty krem, dodajesz maslo orzechowe ze sloika, mieszasz i masz wspanialy posileczek :) Zmieniony przez - [...]
Trec Night Protein Blend E : Skład w 100g - Kazeninian wapnia 67 g , - Białko jaj 15 g, - Peptyd glutaminy 5 g, Zmieniony przez - Dairy w dniu 2009-08-27 15:06:34